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99真人官网开户:积极锻炼可以促进全身的血液循环

时间:2020/11/7 8:06:50  作者:  来源:  浏览:37  评论:0
内容摘要:腰椎间盘突出症的影像学检查并不意味着“腰椎间盘突出症”。同时,超过50%的腰椎间盘突出症可无临床症状。因此,即使在CT和MRI上发现腰椎间盘突出,医生也不能随便给患者贴上“腰椎间盘突出症”的标签,必须根据临床实践得出结论。保持良好的坐姿。尽量选择高低合适的椅子,保持良好的脊椎生理...
腰椎间盘突出症的影像学检查并不意味着“腰椎间盘突出症”。同时,超过50%的腰椎间盘突出症可无临床症状。因此,即使在CT和MRI上发现腰椎间盘突出,医生也不能随便给患者贴上“腰椎间盘突出症”的标签,必须根据临床实践得出结论。
保持良好的坐姿。尽量选择高低合适的椅子,保持良好的脊椎生理弧度,避免长时间坐在沙发和低凳上。
不要坐太久。一般起来休息30-40分钟,放松紧张的肌肉,做一些伸展、弯曲、弯曲,休息2-3分钟。
选择一张硬床睡觉。在床上放置一个适当高度的垫子,使脊柱在睡眠时保持良好的弧度,使肌肉、韧带等结构在睡眠时得到放松。床太软会使腰部塌陷,睡眠时不能保持良好的腰椎前凸,会使腰部和背部肌肉伸展,得不到休息,醒来后会感到腰疼。
搬家时要注意准备。你可以适当地热身,不要突然用力搬运重物。你可以在移动物品前适当蹲下来减轻腰部的负担。

坚持背部肌肉的特殊锻炼。出门的时候不要坐公共汽车,回家的时候要躺在沙发上。积极的运动可以促进全身的血液循环,特别是促进下背部肌肉代谢产物的排出。长期不良姿势可导致肌肉痉挛,血液循环不良,易因代谢产物积累而引起无菌性炎症。

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